مانور Heimlich، همچنین به عنوان رانش شکمی شناخته می شود، یک تکنیک اضطراری است که برای از بین بردن انسداد از راه هوایی افراد در هنگام خفگی استفاده می شود. در حالی که به طور معمول توسط شخص دیگری بر روی فرد خفه کننده انجام می شود، همچنین می توان مانور هایملیچ را بر روی خود انجام داد اگر خود را تنها و در حال خفگی دیدید. این راهنما مراحل و نکاتی را برای انجام مانور Heimlich بر روی خودتان ارائه می دهد.

مرحله 1: شدت خفگی را ارزیابی کنید قبل از انجام مانور Heimlich بر روی خود، تعیین اینکه آیا واقعاً در حال خفگی هستید و راه هوایی شما تا حدی یا به طور کامل مسدود شده است بسیار مهم است. علائم خفگی عبارتند از دشواری تنفس، ناتوانی در صحبت کردن یا سرفه کردن، و حرکات وحشت. اگر هنوز می توانید نفس بکشید، به شدت سرفه کنید یا صحبت کنید، ممکن است راه هوایی شما به طور کامل مسدود نشده باشد. در چنین مواردی، توصیه می‌شود به سرفه‌های شدید ادامه دهید تا جسم را خارج کنید.

مرحله 2: کمک تماس بگیرید اگر تنها هستید و متوجه می شوید که در حال خفگی هستید، مهم است که بلافاصله قبل از اقدام به هر روشی که خود تجویز می شود، برای کمک تماس بگیرید. اگر افرادی در این نزدیکی هستند که می توانند صدای شما را بشنوند، با خدمات اورژانس تماس بگیرید یا برای کمک فریاد بزنید.

مرحله 3: خود را در موقعیت قرار دهید فرض یک موقعیت مناسب می تواند اثربخشی اجرای مانور هایملیخ را بر روی خود افزایش دهد. این مراحل را دنبال کنید:

1. صاف بایستید و وضعیت ثابتی داشته باشید.
2. برای تعادل پاهای خود را کمی از هم باز کنید.
3. کمی به جلو خم شوید.

مرحله 4: شکم خود را تعیین کنید برای انجام مانور هایملیخ بر روی خود، باید شکم خود را به درستی تعیین کنید. این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

1. ناحیه را دقیقاً بالای ناف خود (دکمه شکم) شناسایی کنید.
2. با یک دست مشت بسازید.
3. مشت خود را کمی بالای ناف و زیر قفسه سینه قرار دهید.

مرحله 5: فشارهای شکمی را انجام دهید هنگامی که در موقعیت صحیح قرار گرفتید و شکم خود را مشخص کردید، می توانید انجام فشارهای شکمی را شروع کنید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

1. مشت خود را با دست دیگر خود بگیرید.
2. با استفاده از حرکات سریع به سمت داخل و بالا، مشت خود را با نیروی کافی به شکم خود فشار دهید تا فشار ایجاد شود.
3. رانش‌ها را تا زمانی تکرار کنید که جسمی که باعث انسداد می‌شود از جای خود خارج شود یا بیهوش شوید.

مرحله 6: به دنبال مراقبت پزشکی باشید پس از جابجایی موفقیت آمیز جسم یا اگر در طی فرآیند بیهوش شدید، ضروری است که فوراً به دنبال مراقبت پزشکی باشید. حتی اگر موفق به پاکسازی راه هوایی شوید، ممکن است مشکلات یا آسیب‌های اساسی وجود داشته باشد که نیاز به ارزیابی حرفه‌ای دارد.

نکاتی برای انجام مانور هایملیخ بر روی خودتان

1. اگر نمی‌توانید با مشت‌های خود نیروی کافی ایجاد کنید، می‌توانید از یک جسم ثابت مانند میز یا پشتی صندلی برای ایجاد فشارهای شکمی استفاده کنید.
2. یک دوره کمک های اولیه را در نظر بگیرید که شامل آموزش در مورد شرایط اضطراری خفگی برای یادگیری تکنیک های مناسب از متخصصان است.
3. مهم است که در طول فرآیند آرام بمانید زیرا هراس می تواند مانع از اجرای موثر مانور شود.
4. برای اطمینان از آشنایی در مواقع اضطراری، تکنیک‌های مانور Heimlich را به‌طور منظم مرور و تمرین کنید.
5. در صورت امکان، قبل از انجام مانور Heimlich روی خود، سعی کنید به شدت سرفه کنید، زیرا ممکن است به رفع انسداد کمک کند.
6. هنگام انجام فشارهای شکمی بر روی خود محتاط باشید، زیرا نیروی بیش از حد ممکن است باعث آسیب شود.

این مراحل و نکات را فقط باید به عنوان راهنمایی برای انجام مانور هایملیخ بر روی خود در شرایط اضطراری استفاده کنید. همیشه توصیه می شود که آموزش های لازم را از متخصصان معتبر در زمینه کمک های اولیه و تکنیک های CPR دریافت کنید.

منابع : 

1. صلیب سرخ آمریکا: صلیب سرخ آمریکا آموزش های جامعی را در زمینه کمک های اولیه، CPR و سایر تکنیک های واکنش اضطراری ارائه می دهد. منابع و دوره های آنها به طور گسترده ای شناخته شده و قابل اعتماد است.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی معتبر است که به دلیل تخصص خود در موضوعات مختلف مراقبت های بهداشتی شناخته شده است. آنها اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد روش های اضطراری، از جمله مانور Heimlich ارائه می دهند.
3. شورای ایمنی ملی: شورای ملی ایمنی سازمانی است که به ارتقای ایمنی و پیشگیری از صدمات اختصاص دارد. آنها منابع آموزشی در مورد کمک های اولیه و تکنیک های واکنش اضطراری، از جمله مانور Heimlich ارائه می دهند.

لطفا توجه داشته باشید که در حالی که این منابعبا ارائه اطلاعات ارزشمند، همیشه توصیه می شود با متخصصان پزشکی مشورت کنید یا در دوره های آموزشی معتبر برای یادگیری و راهنمایی عملی شرکت کنید.